Caminar es una de las acciones más saludables para nuestro cuerpo y cuando se va cumpliendo años y nos sentimos más limitados a la hora de realizar algunos ejercicios el simple hecho de caminar puede ser muy beneficioso para nuestro organismo.

En otras ocasiones ya os contamos que caminar entre 6.000 y 9.000 pasos diarios influye a la hora de padecer un evento cardiovascular y es que una investigación que analizó más de 15 estudios llegó a la conclusión que las personas mayores que caminaban esta distancia tenían la mitad de riesgo de sufrir algún problema en el corazón.

También el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos recomienda a las personas mayores que deberían caminar al menos 30 minutos al día a paso ligero, sobre todo los mayores de 65 años y al menos durante 5 días de la semana.

Aunque si es posible el CDC también recomienda realizar 75 minutos a la semana de ejercicio de intensidad alta y más aeróbica como por ejemplo correr.

También aconsejas realizar al menos dos veces por semana ejercicios de fuerza.